Разминка вторая. Дерево_техники. Часть вторая.

С первой частью разминки можно ознакомиться здесь.Здравствуйте милые друзья!

В Подмосковье стали прилетать первые ласточки, ну а ко мне начали приходить первые письма. Спасибо вам большое за ваши отзывы! В общем-то, я и создавала эту рассылку как возможность нам с вами познакомиться и общаться. Каждый из нас обладает уникальным опытом, интересными открытиями и взглядами, каждый – личность творческая и талантливая. А потому – пишите! Пишите обо всем, что вас занимает, обо всем, чем вам хотелось бы поделиться, обо всем, что вам хотелось бы узнать. Я пока что новичок  в делах создания сайта, но к концу этого месяца собираюсь уже предложить вам сайт, а потом и форум для облегчения процесса общения. Так что ваше участие в этом деле не просто возможно, а и очень желательно. Вы нужны мне так же, как и я — вам, а иначе бы мы и не встретились. Жизнь – процесс обоюдный.

А сейчас мне хотелось бы предложить вам еще два упражнения, связанных с Деревом. Вам не обязательно выполнять все предложенные техники, вы можете выбрать одну-две и практиковать их. А можете прикоснуться к каждой и потом уже решить, какая из них наиболее созвучна вам. Каждая из них по-своему расширяет границы нашего восприятия, делает более чувствительными (мне даже здесь больше нравится слово «чуткими»), помогает увидеть и решить различные задачи (у каждого свои).tree dancing4. Медитация «Я – дерево». Пусть вас не смущает слово «медитация». Когда я только начала свой духовный поиск, знакомство с этим словом привело меня в некоторый «ступор». Наш гуру давал нам различные медитации, итогом которых должно было стать состояние безмыслия. Сколько бы я ни силилась прийти к этому состоянию, столько у меня не получалось – мысли назойливо лезли в голову, и спасу от них не было никакого. Помните, как в одной истории, где психиатр сказал своему пациенту: «думайте о чем угодно, только не думайте об обезьянах»? К следующему дню от пациента ушли все его проблемы, кроме одной – вся жизнь его была усеяна обезьянами. Ни о чем другом он больше не мог думать, они прыгали и скакали в его голове, готовые выпрыгнуть оттуда и заполонить все вокруг.  Много позже я встретила другое объяснение этого понятия, которое сейчас предлагаю и вам. Медитация – это свидетельствование, невовлеченность, выход из круга, выделение в себе наблюдателя. Представьте себя на обочине дороги – машины едут, а вы просто смотрите на них, не оценивая, не рассуждая – просто смотрите, как ЗЕРКАЛО. Вы просто отражаете все, как оно ЕСТЬ. Машина проехала – и вы уже не помните о ней. Или вы смотрите из окна на происходящее снаружи действо, ПРОСТО смотрите. Не думаете, кто во что одет, кто как себя ведет, чья собачка задрала лапу на чью машину – вы ни за что не цепляетесь. Сейчас я расскажу вам замечательную маленькую притчу про медитацию, а потом мы перейдем к самой медитации.

У одного мастера дзен были в числе прочих два ученика, которые курили. Как известно, в духовных традициях курение запрещалось как таковое. Ученики чувствовали себя очень некомфортно, куря втихую, и вот они решились спросить у Учителя разрешение. Один из них пошел к Мастеру, и когда он вышел обратно в сад, вид у него был очень печальный.
— Что случилось? – спросил второй ученик.
— Не разрешил. Да к тому же так рассердился, что ударил меня палкой и выгнал, — ответил первый.
После этого второй ученик пошел к мастеру с тяжелым сердцем, но вышел, сияя, и с сигаретой в руке. Первый ученик глазам своим не мог поверить.
— Ты чего так сияешь? Он что, разрешил тебе?
— Да, разрешил, да еще и похвалил.
— Как же это так могло получиться? – недоумевал первый.
— А ты что спросил у Мастера?
— Как что. Можно ли мне курить, когда я медитирую? И он очень рассердился. А что спросил ты?
— А я спросил «Можно ли мне медитировать, когда я курю?» и он ответил «Конечно, обязательно» и похвалил меня.zen master
Так что вот: от перестановки мест слагаемых сумма все-таки меняется и иногда существенно. Медитировать можно (а мудрецы говорят, и нужно) всегда – просто будьте свидетелем, наблюдателем того, что вы делаете.

А теперь сама медитация.
Выберите время, когда никто и ничто не потревожит вас. (Отключите сотовые)
Удобно сядьте. Расслабьтесь. Закройте глаза и постарайтесь отключиться от всего внешнего. Мысли все равно могут лезть в голову, но не цепляйтесь за них, не начинайте думать. Теперь сосредоточьте свое внимание на позвоночнике на уровне сердечной чакры – Анахаты (расположена на уровне сердца в середине груди). Представьте, что в этом самом месте у вас находится семя – семя дерева, и вот оно начинает прорастать. Корни идут вниз и уходят в землю, ствол устремляется вверх. Ваш позвоночник как бы становится этим стволом. Если у вас не получится получить «изображение» или ощущение – это нормально, подключите свое воображение, помогите себе, визуализируйте. Потом процесс пойдет сам. Теперь перенесите все свое внимание на это растущее дерево.tree meditation Очень внимательно смотрите на то, какие у него корни, как они растут.  Внимательно осмотрите ствол – есть ли на нем повреждения, дупла, искривления; какого он цвета, гладкий ли он или шероховатый. Затем очередь за кроной. Ветки, веточки, листочки; есть ли цветы, плоды. И главное – наблюдайте за вашими ощущениями. Например, корни (ваши взаимоотношения с родителями и предками): вроде все и в порядке, но ощущения какие-то беспокойные. Тогда обратитесь к корням, спросите их, что вызывает ваше беспокойство. Ответ может прийти сразу (причем в любом виде: картинка, внутренний голос, ощущение, звук), а может и через несколько дней. Но он обязательно придет. За вопросом всегда следует ответ. Или, например, ствол (вы, ваше настоящее) искривлен или с дуплом. Спросите у ствола, что это значит. Или крона (ваше будущее) без листьев. Опять же обратитесь к ней, что она хочет вам этим сказать. И обязательно посмотрите на окружающий пейзаж, т.е. где ваше дерево находится. Я не буду сейчас вам говорить, что чего обозначает, ведь у каждого будет СВОЙ ответ; и я не хочу, чтобы вы ориентировались на чужие примеры. Это дерево – это мы сами. Посредством этого дерева наше подсознание разговаривает с нами. Есть люди, которые, выполняя регулярно эту медитацию, решили свои проблемы со здоровьем, проблемы взаимоотношений со своими близкими, наладили личную жизнь и нашли пути выхода из финансовых затруднений.

Я хочу рассказать о своем опыте. Эту медитацию нам дала Лууле Виилма на своем последнем семинаре в Москве. Через месяц ее не стало. Я увидела необычайно привлекательное стройное очень прямое деревце с аккуратной кругленькой кроной и изумительной светящейся сине-зеленой листвой. Все в нем было как-то идеально. Осмотрев его, я не нашла ни одного изъяна. Я ликовала и радовалась такому образу, но вдруг у меня промелькнула мысль «какое-то оно искусственное».tree artificial Потом я увидела стройную высокую сосну на пригорке, залитую утренним солнцем, но одну-одинешеньку. Затем Лууле стала спрашивать у участников, что же они видели. Люди рассказывали, а она и все остальные комментировали. Наконец, очередь дошла до меня. Я сильно волновалась, но внутренне гордилась за свое деревце, потому что у других были какие-то дуплистые покореженные деревья, у кого без корней, у кого без кроны, а вот у меня!..  Правда, слово «ненастоящее» как крошечный огонек мерцало где-то внутри. Лууле выслушала, спросила мнение других и сказала «Вы играете в кошки-мышки сама с собой. Перестаньте делать это». Я не сразу поняла смысл сказанного. Мне было неприятно, но я знала, что это так и есть. Сейчас я могу сказать: эта медитация помогла мне многое изменить в самой себе и в жизни.

В заключении могу добавить, что можно выполнять эту медитацию неоднократно, через какие-то интервалы. Например, вы увидели что-то, что-то поняли, что-то изменили: взяли — и еще попробовали. Каким стало ваше дерево? Что оно вам говорит?

5. «Танцующее дерево».tree dancing2 Это чудесное упражнение. Оно так освежает! Энергия после него так и струится! Оно расслабляет, дает силы, а уж настроение после него!… Очень хорошо, если у вас есть дом на природе с собственным участком (тогда это упражнение можно выполнять прямо на улице под небесами), но и квартира на последнем этаже в многолюдном городе тоже сойдет. Главное – это мы и наше воображение. Очень хорошим дополнением (особенно в многоквартирном доме) будет музыка со звуками природы (сейчас продаются такие кассеты). Она создает настрой. Выберите, какая вам по душе — и вперед! Мне, например, очень нравится с дождем и раскатами грома – прямо-таки воздух в квартире становится, как после грозы. Итак, ставим музыку (или не ставим) и становимся сами. Глаза можно закрыть (зрение не отвлекает), можно нет (чтобы не потерять устойчивость на первое время). Становимся так: ноги почти на уровне плеч, колени слегка согнуты (кто занимался цигун, знает эту стойку; колени сгибаются, чтобы энергия легче циркулировала). Но только совсем слегка, этакое комфортное расслабление. На ширине плеч – для устойчивости. Можете поставить и чуть ближе, но широко – не надо! Желательно быть босиком. Теперь представляем, что из наших ступней в землю начинают расти корни. Мы становимся укорененными и очень устойчивыми. Затем мы начинаем слегка покачиваться из стороны в сторону. Сначала мы сами начинаем движение, потом оно происходит спонтанно. Ноги НЕ отрываются от пола (мы же – деревья)! Теперь о руках. Руки – ветви. Движения руками – любые! Погоду выбираем себе сами. Если у нас солнечный погожий денек с ласковым ветерком – движения будут одни. Когда надоедает хорошая погода, можем вообразить себе бурю – движения будут другие.  Конечно, если мы танцуем под  определенную музыку, то характер наших движений будет определять сама музыка. Стараемся не думать, т.е., как было написано выше, не цепляемся за мысль, даем ей проплыть, как облаку в небе. Тело само будет двигаться так, как ему надо. В определенный момент мы почувствуем, что наши руки и тело движутся сами, как будто какая-то энергия движет ими. Так оно и есть. Это – наша энергия, просто мы стали ее ощущать. Контроль над телом исчез, и она потекла свободно и естественно. Таким образом, мы можем снять многие блоки на физическом и энергетическом уровнях. Будем здорОвы!tree and dancing girl

Прежде чем попрощаться с вами на сегодня, хочу обратиться к вам с просьбой. Скоро мы начинаем заниматься цветами (в смысле, растениями). У меня никогда не было дачи, и я не крупный специалист в области «цветочного» выращивания и ухода. Конечно, все полученные и вычитанные мною знания я буду представлять в рассылке. Но, я надеюсь, у кого-то из вас есть бесценный опыт в этой области. Академические знания, несомненно, важны, но умения и знания, полученные из личного опыта общения с цветами драгоценны! Поэтому я (да и все остальные, извините, что говорю за всех) будем рады, если вы решите поделиться. Пишите! Я буду опубликовывать ваши письма по мере поступления. Если вы не захотите, чтобы ваши имя и адрес электронной почты фигурировали в рассылке, просто уведомите меня об этом. Прошу также указывать ваш климатический пояс и по возможности тип почв (или хотя бы описание почвы). Ведь даже самый успешный опыт выращивания тех или иных растений не подойдет для другого климата и для других почв. Начнем мы с луковичных, так что жду ваших писем на jivan@yandex.ruлуковичные_коллаж

Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Оставить комментарий